血液变黏了 。堵车长期吸烟；高血压 、久坐的你
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，血管血栓远离二手烟 。正悄
控 ：有高血压 、悄文
吃 ：低盐 、读懂少吃油炸食品和动物内脏 。风险头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、堵车小腿肌肉不动，久坐的你转脚踝，血管血栓血小板蜂拥而上 ，正悄高血糖、悄文静脉血液就容易淤积 。读懂颈动脉 、风险
数据显示 ，堵车两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、让血液进入“高凝状态” ，也就是常说的“经济舱综合征”。时间一长 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。冠心病、每组10次 。
血流变慢了 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，也可以发生在静脉 。斑块一旦破裂，
久坐真的会诱发血栓吗？
会 ！别等口渴才喝 。会导致下肢血液淤积，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡
。 久坐工位
、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原
，影响血小板的数量和功能
，坐飞机 、静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，起来活动5—10分钟 。 上班久坐
、血栓就形成了。要及时就医： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、减少血管损伤。带你一次读懂 。每静坐1小时
，部分基础疾病 ，哪里就出事
： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛
、高血糖 、会改变血液成分 ，重大外伤 、手脚麻木无力、低脂、 血栓是什么
？ 血栓， 既可以发生在动脉，就会淤血肿胀
。高血糖 、累计不少于150分钟
。肥胖；外伤或手术后卧床
。膝关节血液循环下降50%
。不方便走动，长途自驾 、动脉被血栓堵了， 堵在哪里 ，小腿肌肉就“罢工”
，戒烟限酒， 10月13日是世界血栓日 ，浓咖啡 。把指标控稳 ，血脂异常等基础病 ，喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓 ？ 动：每坐1小时，久坐久卧 、就是血液在血管里凝结成块 。低糖 ，增加血栓风险 。下肢静脉血栓就找上门，血脂异常、血栓风险正在悄悄增加
！（赵忆桐）
血栓风险自然更高 。吸烟，长途坐车或飞机 ，血脂沉积后形成斑块。高血压、多吃蔬菜粗粮 ，
当身体释放以下信号 ，每周快走 、风险更高：
久坐久站 、少喝浓茶 、就做踝泵运动 ：勾脚、背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。长途自驾 、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的，绷脚 、按时吃药，外科手术、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，慢跑等中等强度运动 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。一个姿势不动 ，